::Ready to lose weight?::
November 20, 2008Im sitting at my desk, staring outside the window.. Nampak tembok n bumbung DSG ni je. Relaxing la sangat.hish.. Nothing interesting 2day. Terperap di bilik utk ‘catch up’ Sutera Maya sambil bace2 artikel psl weight loss (memandangkan agak ramai la jugak org yg terdekat dgn ku yg concern psl brt badan diorang).
Oke, for this post, i just want 2 share pasal energy. Start ngan basic. Berat bdn ni ditentukan oleh jumlah tenaga yg diambil dlm bntuk makanan dan juge tenage yg digunekan dalam aktiviti2 seharian.Tenage pule diukur dalam bentuk kalori. Kalo berat tak berubah, dat means ape yg u eat, is equal to what u burn each day. Kalo u gain weight maksudnye, yg dimakan tu kompom belebih dpd aktviti seharian.
Untuk burn kalori, energy diperlukan. Tapi energy bukan sahaje bergantung kepade aktiviti fizikal tapi juga dpndent on our own BMR (Basal Metabolic Rate). BMR ni merupekan tenage yg digunekan oleh badan supaye dpt function normally n to stay alive e.g pump ur heart, breathing etc.
Untuk sesetengah org, disebabkan genetik or faktor2 lain, BMR nye lebih rendah or lebih tinggi than average.
Berat badan gak menentukan brape byk kalori yg di burn utk maintain berat ni. Lebih banyak kalori yg diguna untuk maintain berat bdn sekarang (present body weight), the greater berat bdn org tu.
Skarang ni, ramai yg live a sedentary lifestyle. If ambilan tenaga is equal to his/her BMR, weight remain constant. Takde perubahan. Tapi if terlebih, in the long term, akan bertambah berat badan. By doing eksesais or tingkatkan aktiviti fizikal seharian, lebih banyak kalori dpt di’burn’. Maka, tak berlaku berlebihan berat badan dan berat boleh diturunkan.
Dat is ol about energy yg mampu di share. Next post, i will share about how to lose weight, the easy way.
Boleh refer: http://www.nutriweb.org.my/article.php?sid=60
